Sukadev

Sukadev leitet dich an zu einer Pranayama-Sitzung:
 

-Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen

-Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
 

-Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra, mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

Ein Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. In diesem Video findest du die volle Praxis, die im Video 4a genauer erläutert wird:
 

- 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantras 
- 21 Minuten Wechselatmung mit Samanu (halbe Runde pro Mantra) und Chakrareise von unten nach oben mit Yantra und Chakratier Visualisierung und Chakra Bija Rezitation
- Bhastrika
- Mahamudra
- Ujjayi Meditation (Kleines Kriya Yoga)
- Khechari Mudra, Stille
 

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
 

- eine Runde Kapalabhati (Schnellatmung)
 

- ein paar Runden Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8

Diese Pranayama Sitzung ist recht kurz - aber doch hochwirksam. Probiere es aus!

In diesem Video geht es um die verschiedenen Bauch- und Beckenbodenmudras.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Stehendes Agni Sara

- Stehendes Nauli
 

- Stehendes Uddhiyana Bandha

- Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; Mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

- Bhramari mit großem Khechari und Shambhavi Mudra

Intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung. Dies ist das kürzere Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. 
 

Sukadev leitet dich an zu:

Erhöhe dein Prana durch eine tiefwirkende Pranayama Sitzung.
 

Sukadev und Anantra leiten dich an zu:

- Agni Sara

- Gorilla

- Kavacham - Energiefeld-Übung
 

- Sprechtraining mit Om Namah Shivaya

- Kapalabhati 25, 30, 35 Ausatmungen

- 10 Runden Wechselatmung Rhythmus 4:12:8, 10-12 Runden mit Reise durch die Chakras

- Shitali, Sitkari

- 5 Minuten Meditation mit Kevala Kumbhaka (meditativer Atem)

- Om

- Mantra

Sukadev erläutert außergewöhnlich umfangreich und tief gehend:
 

- Die fünf Prana Vayus und ihre Funktionen:

- Prana Vayu

- Apana Vayu

- Samana Vayu

- Udana Vayu
 

- Vyana Vayu

- Übungen zur Harmonisierung, Stärkung und Sublimierung dieser Vayus

- Die Energie der 7 Chakras und ihre Sublimierung in Ojas

- Mudras

besondere Energieübungen:

-Hand-Mudras,

-Große Mudras,

-kleine Mudras

     - Beckenboden-Mudras

     - Bauch-Mudras

Das ist das Kursvideo der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Das Hauptthema dieser Kursstunde sind die Chakras. Außer der Theorie leitet dich Sukadev an zu einer fortgeschrittenen Pranayamasitzung mit Kapalabhati, Wechselatmung, Bhastrika, Mahamudra, Khechari Mudra und Meditation. Desweiteren bekommst du in dieser Woche eine Einführung in verschiedene Varianten der Ujjayi Meditation, die auch als kleines Kriya Yoga bezeichnet wird.
 

Sukadev erläutert dir die Pranalehre des Yoga:
 

Was ist Prana? Wie steuert Prana, die Lebensenergie, Gesundheit, Ausstrahlung, geistige Kräfte? Wie kannst du dein Prana steuern? Welche Wirkung hat Pranayama?

Dann leiten Sukadev und Ananta dich an zu einem einfachen Sprechtraining: Mit Prana in der Stimme bewirkst du mehr!
Atemübungen im Alltag: Gehendes Pranayama, Energietechniken für Zwischendurch.
 

Pranayama Praxis: 

- 3 Runden Kapalabhati  20, 25, 30 Ausatmungen

Im Ayurveda steht Kapha für das Erd-Wasser-Element. Kapha steht für Gemütlichkeit, Ruhe, Genuss und Beständigkeit.
 

Ein Übermaß an Kapha kann träge machen, in Antriebslosigkeit, Ödeme und Gewichtszunahme münden.

Pranayama kann auf sehr angenehme Weise und sehr effektiv Kapha sofort reduzieren, neue Energie geben, innere Wärme und inneren Antrieb erhöhen.

In diesem Video leitet dich Sukadev an zu einer Pranayama-Sitzung mit energetisierenden und wärmenden Atemübungen:

- 3 Runden Agni Sara