Eine längere Yogastunde zum regelmäßigen Üben. Die klassische Yoga Vidya Reihe mit besonderen Konzentrationstechniken für Energie-Aktivierung und Harmonisierung der Chakras.
Sukadev und Kerstin leiten dich an zu:
- Om
- Mantra
- Kapalabhati
- Anuloma Viloma
- Sonnengruß mit den Surya Mantras und Chakra-Konzentration
- Navasana (Bauchmuskel-Übung)
- Kopfstand mit Augenübungen
- Stellung des Kindes
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene
- Kobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Drehsitz
- Tiefenentspannung mit Chakra-Leiter: Du gehst durch die 7 Chakras der Wirbelsäule, verbindest das mit entsprechenden Visualisierungen und Affirmationen.
Diese Yogastunde ist geeignet für die regelmäßige Praxis nach Abschluss dieses Anfängerkurses. Diese Yogastunde ist vor allem für diejenigen geeignet, welche die klassische Yoga Vidya Reihe gut üben können und keine oder nur milde körperlichen Einschränkungen haben.