Mittelstufe

25 Minuten machtvolles Pranayama, bestehend aus: 
 

- Surya Kapalabhati

- Chandra Kapalabhati

- Anuloma Viloma Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha 

- sanftes Bhastrika

Eine intensive Pranayama-Sitzung für tiefe spirituelle Erfahrung.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Surya Kapalabhati

- Chandra Kapalabhati

- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.

- Kapalabhati-Bhastrika

- Herzens-Pranayamas:

- Bhramari

- Sitali/Sitkari

- Murcha

- Plavini 

- Meditation. 

Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden.
 

Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

- Agni Sara

- Uddhiyana Bandha

- Großes Khechari im Stehen

- Surya Kapalabhati,

- Chandra Kapalabhati
 

- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati

Sukadev erläutert die 9 Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama. Ananta zeigt sie dir.
 

So kannst du herausfinden, welche dieser Meditationssitze, Asanas, für dich besonders geeignet ist.

Die neun Sitzhaltungen, die du hier gezeigt bekommst, sind:

- Padmasana, auch Kamalasana, Lotussitz genannt

- Ardha Padmasana, halber Lotussitz

- Siddhasana

- Ardha Siddhasana

- Muktasana

- Sukhasana

- Salambha Sukhasana

- Virasana

- Asandasana

Das Praxis-Video der ersten Woche des Pranayama Kurses Mittelstufe. Sukadev leitet dich an zu einer intensiven, hochwirksamen Pranayama Sitzung mit
 

- 5 Runden Kapalabhati
     - Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
     - Mittelschnell, Uddhiyana Bandha
     - Schnell, Agni Sara
     - Schnell, Agni Sara
     - Sehr schnell
 

Dies ist das erste Kursvideo des 6-wöchigen Pranayama Mittelstufenkurses. In diesem sechswöchigen Kurs lernst du viele Pranayama Variationen und Übungsprogramme, die nur wenige kennen.
 

Sukadev teilt sein reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama.

In diesem ersten Kursvideo übst du:
 

- Agni Sara, Uddhiyana Bandha im Stehen

- Sitzhaltungen für Pranayama

- Padmasana

- Kamalasana (=Padmasana)

- Ardha Padmasana

- Siddhasana

- Ardha Siddhasana

- Muktasana

- Sukhasana

Eine Stunde intensives Pranayama für Erhöhung von Prana, Reinigung der Nadis, Aktivierung der Chakras und tiefe Meditation.
 

Sukadev leitet dich an zu

- Uddhiyana Bandha, Agni Sara
 

- Gorilla
 

- Stehende Auflade-Übung

- 5 Runden Kapalabhati

- 20 Minuten Wechselatmung 5:20:10 mit Reise durch die Chakras

- 3 Runden Bhastrika

- Kevala Kumbhaka und Meditation

 

Dies ist eine fortgeschrittenere Form des Pranayama.