10-wöchiger Yogakurs

Auch mit einer kurzen Yogastunde zur regelmäßigen Übung kannst du deine Yogapraxis intensivieren. Mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung und Entfaltung der eigenen Fähigkeiten.
 

Sukadev und Amari leiten dich an zu:

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Held

- verschiedene Dreiecke (Trikonasana)

- stehende Rückbeuge

- stehende Entspannung

Eine längere Yogastunde zum regelmäßigen Üben. Die klassische Yoga Vidya Reihe mit besonderen Konzentrationstechniken für Energie-Aktivierung und Harmonisierung der Chakras.
 

Sukadev und Kerstin leiten dich an zu:

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma

- Sonnengruß mit den Surya Mantras und Chakra-Konzentration

- Navasana (Bauchmuskel-Übung)

- Kopfstand mit Augenübungen

- Stellung des Kindes

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

Dies ist das lange Praxisvideo der 10. Woche.
 

Du übst hier:

-Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen

- Om

- Mantra

- Bauchatmung

- Wechselatmung

- isometrische Halsmuskel-Übungen

- Augen-Übungen

- Nacken-Entspannung

- einfacher Sonnengruß

- Bauchmuskel-Übung

- Rückendrehung

- Hund

- Stellung des Kindes

- sanfter Schulterstand mit Kissen

- Fisch

- einfache Vorwärtsbeuge

- Kobra

- Katze

- einfacher Halbmond

- einfacher Drehsitz

Im letzten Kursvideo des 10-wöchigen Yoga - Anfängerkurses wiederholt Sukadev die Grundprinzipien des Yoga und gibt dir viele Tipps zur Praxis. Übe mit diesem Yoga-Video besonders konzentriert - diese Yogastunde kann sehr tief werden.
 

Du übst die ganz klassische Yoga Vidya Grundreihe:

- Anfangsentspannung

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Bauchmuskelübung.

- Kopfstand (oder Hund)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- Kobra

- Heuschrecke