Ein Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurses 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Eine Anleitung zur Ujjayi Meditation, kleines Kriya Yoga, in verkürzter Form: 
 

- Makrokosmischer Kreislauf + allen Elementen 
- Der Ujjayi Meditation 
- Chidakasha Dharana
- Stille

Eine machtvolle Meditation, um Energie zu aktivieren, alle Chakras zur Ruhe zu bringen. 

Ein Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurses 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene
 

Anleitung zur Ujjayi Meditation mit:
- vier Kreisläufen
- Visualisierung von Licht
- reiner Stille
- Chidakasha Dharana

Diese Praxis wird erläutert im Video 4d dieses Kurses. 

Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos in der App.

Ein Praxis-Video der 4. Woche des achtwöchigen Kurses 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Sukadev erläutert die Ujjayi Meditation und leitet dich zur Ujjayi Meditation an. Die Ujjayi Meditation verbindet Pranayama, Mudra, Bewusstseinslenkung, Mantra und Visualisierung zu einer machtvollen Praxis. Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Meditation. Eine ganze Reihe dieser Variationen findest du ebenfalls in der App in der Kategorie Meditation. 
 

Sukadev leitet dich an zu einer Pranayama-Sitzung:
 

-Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen

-Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
 

-Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra, mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

Ein Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. In diesem Video findest du die volle Praxis, die im Video 4a genauer erläutert wird:
 

- 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantras 
- 21 Minuten Wechselatmung mit Samanu (halbe Runde pro Mantra) und Chakrareise von unten nach oben mit Yantra und Chakratier Visualisierung und Chakra Bija Rezitation
- Bhastrika
- Mahamudra
- Ujjayi Meditation (Kleines Kriya Yoga)
- Khechari Mudra, Stille
 

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
 

- eine Runde Kapalabhati (Schnellatmung)
 

- ein paar Runden Wechselatmung im Rhythmus 4:12:8

Diese Pranayama Sitzung ist recht kurz - aber doch hochwirksam. Probiere es aus!

In diesem Video geht es um die verschiedenen Bauch- und Beckenbodenmudras.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Stehendes Agni Sara

- Stehendes Nauli
 

- Stehendes Uddhiyana Bandha

- Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; Mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

- Bhramari mit großem Khechari und Shambhavi Mudra

Intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung. Dies ist das kürzere Praxis-Video der 4. Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. 
 

Sukadev leitet dich an zu: