Dies ist das kürzere Praxis-Video der 3. Woche des 8-wöchigen Kurses für Fortgeschrittene. Eine Stunde intensives Pranayama für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder Kundalini Yoga Seminare.
 

Sukadev leitet dich an zu 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration und Bandhas, 3 Runden Bhastrika und Meditation.
 

Eine machtvolle Pranayama Sitzung bestehend aus
 

- Agni Sara

- Uddhiyana Bandha
 

- Stehende Auflade-Übung

- Kapalabhati 20, 25, 30 Ausatmungen

- Wechselatmung 4:10:8

Im Ayurveda, die indische Heilkunde, können Pranayamas sehr wirkungsvoll eingesetzt werden. Sukadev gibt dir Empfehlungen bezüglich der Übung von Pranayama vom Standpunkt des Ayurveda aus. Sukadev spricht über Agni, Ama und Dosha - und er erläutert, wie Atemübungen (Pranayama) auf Agni, Ama und Dosha wirkt. Ein besonderer Schwerpunkt seines Vortrags sind die Doshas Vata, Pitta und Kapha. Welche Yoga Praktiken, welches Pranayama, sollten Menschen mit Vata, Pitta oder Kapha Prakriti üben? Welche Pranayamas helfen, übersteigertes Vata, Pitta oder Kapha zu beruhigen, zu reduzieren.

Dies ist das  Kurs-Video der 3. Woche, des 8-wöchigen Kurses "Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga".
 

Nasenspülung, Jala Neti: Du lernst die Nasenspülung mit Salzwasser in drei verschiedenen Varianten. Es ist schon lustig, dem zuzuschauen. Am besten machst du es aber selbst mit.
 

Sukadev leitet dich an zu den stehenden Atemübungen:

- Uddhiyana Bandha
 

- Agni Sara

- Gorilla

- stehende Aufladeübung

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Bhramari

- Shitali/Sitkari

Atemübungen zur Öffnung des Herzens, für Freude, Liebe und Verbindung.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Brahmari

- Shitali

- Sitkari

- Murccha

- Plavini

Du integrierst dabei:
 

     - kleines und großes Khechari

     - Energiefeld-Öffnungs-Gesten

     - Herzöffnungs-Techniken

     - spezielle Konzentrations-Übungen

- Meditation

25 Minuten machtvolles Pranayama, bestehend aus: 
 

- Surya Kapalabhati

- Chandra Kapalabhati

- Anuloma Viloma Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha 

- sanftes Bhastrika

Eine intensive Pranayama Sitzung für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder Kundalini Yoga Seminare.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Agni Sara
 

- Uddiyana Bandha

- 3 Runden Kapalabhati

- 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu und 3 Bandhas

- Ujjayi

- Surya Bheda

- Kevala Kumbhaka

- Meditation

Uddhiyana Bandha, die Bauchaktivierungsübung, und Wechselatmung für innere Balance in sanfter Variation.
 

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
- Uddhiyana Bandha, eine Übung für Aktivierung des Bauchraums und zur Entspannung der Bauchorgane
- Wechselatmung in sanfter Variation 4:8:8
 

Diese Übungen eignen sich zur täglichen Praxis. Sie funktionieren am besten, wenn du 2-4 Stunden vorher nicht gegessen hast.