Sukadev

Dies ist das kurze Praxisvideo der 2. Woche.
 

Eine kurze Yoga-Praxis - ideal um das in der 2. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte zu praktizieren. 19 Minuten für Entspannung und neue Kraft.

Sukadev leitet dich an zu:

- aufgerichtete Stehhaltung (Tatasana)

- Sonnengruß (Surya Namaskar) Drehung

- Tiefenentspannung

Dies ist das lange Praxisvideo der 2. Woche. Besonderer Schwerpunkt diesmal: Der Sonnengruß.
 

Mit diesem Video kannst du täglich üben. Sukadev leitet dich in dieser Yogastunde zu den Übungen an, die du in der zweiten Kursstunde gelernt hast. Kerstin macht die Übungen vor.

Du übst:

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen für die Entspannung des unteren Rückens

- Bauchatmung

- Augenübungen

- Entspannungsübungen für Schulter und Nacken

- Sonnengruß langsam und systematisch

- Bauchmuskel-Übung

- Vorwärtsbeuge

Dies ist das Kursvideo der 2. Woche, bestehend aus Theorie und Praxis.
 

Sukadev wiederholt die Grundlagen des Yoga und spricht über die Yoga Körperübungen:

- Entspannungsübungen

- Aufwärmübungen

- Asanas (Stellungen)

Anschließend leiten Sukadev und Kerstin dich an zu:

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung

- Augenübungen

- Energieübung

- Übungen zur Entspannung von Schultern und Nacken

- Sonnengruß in einfacher Variation

- Bauchmuskelübung

Eine kürzere Yogastunde, Schwerpunkt Rückenyoga, zum regelmäßigen Üben.
 

Übungsabfolge:

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen

- isometrische Halsmuskel-Übungen

- Augen-Übungen

- Nackenentspannung

- rückengerechter Sonnengruß

- Bauchmuskel-Übung

- Beinstreckung

- die Brücke für Stärkung der Rückenmuskeln

- Rückendrehung

- Tiefenentspannung in rückenentspannender Haltung mit Visualisierung von Licht, Affirmation und Gedanken des Wohlwollens

In diesem längeren Praxisvideo liegt der Schwerpunkt auf exakten Asanas mit vielen Details und genauen Erklärungen, wobei du die Yoga Vidya Grundreihe für eine exakte korrekte Ausführung übst.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Shavasana (Anfangsentspannung)

- Kapalabhati (Schnellatmung)

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Navasana (Bauchmuskelübung)

- Shirshasana (Kopfstand)

- Garbhasana (Stellung des Kindes)

- Sarvangasana (Schulterstand)

- Halasana (Pflug)

Auch mit einer kurzen Yogastunde zur regelmäßigen Übung kannst du deine Yogapraxis intensivieren. Mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung und Entfaltung der eigenen Fähigkeiten.
 

Sukadev und Amari leiten dich an zu:

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Held

- verschiedene Dreiecke (Trikonasana)

- stehende Rückbeuge

- stehende Entspannung

Eine längere Yogastunde zum regelmäßigen Üben. Die klassische Yoga Vidya Reihe mit besonderen Konzentrationstechniken für Energie-Aktivierung und Harmonisierung der Chakras.
 

Sukadev und Kerstin leiten dich an zu:

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma

- Sonnengruß mit den Surya Mantras und Chakra-Konzentration

- Navasana (Bauchmuskel-Übung)

- Kopfstand mit Augenübungen

- Stellung des Kindes

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

Dies ist das lange Praxisvideo der 10. Woche.
 

Du übst hier:

-Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen

- Om

- Mantra

- Bauchatmung

- Wechselatmung

- isometrische Halsmuskel-Übungen

- Augen-Übungen

- Nacken-Entspannung

- einfacher Sonnengruß

- Bauchmuskel-Übung

- Rückendrehung

- Hund

- Stellung des Kindes

- sanfter Schulterstand mit Kissen

- Fisch

- einfache Vorwärtsbeuge

- Kobra

- Katze

- einfacher Halbmond

- einfacher Drehsitz

Im letzten Kursvideo des 10-wöchigen Yoga - Anfängerkurses wiederholt Sukadev die Grundprinzipien des Yoga und gibt dir viele Tipps zur Praxis. Übe mit diesem Yoga-Video besonders konzentriert - diese Yogastunde kann sehr tief werden.
 

Du übst die ganz klassische Yoga Vidya Grundreihe:

- Anfangsentspannung

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Bauchmuskelübung.

- Kopfstand (oder Hund)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- Kobra

- Heuschrecke

Klassische Yoga Vidya Stunde Mittelstufen-Niveau. Für Flexibilität, Kraft, Entspannung, mehr Energie, geistige Entwicklung und spirituelle Erfahrung.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Anfangsentspannung

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Surya Namaskar

- Navasana

- Shirshasana

- Sarvangasana

- Halasana

- Matsyasana

- Paschimotthanasana

- Bhujangasana

- Shalabhasana

- Dhanurasana

- Ardha Matsyendrasana

- Kakasana

- Padahastasana

- Trikonasana