Sukadev

Dies ist das Kursvideo der 6. Woche. Du lernst viel über Prana, die Lebensenergie.
 

Sukadev Bretz gibt dir einige Tipps für mehr Energie im Alltag durch Yoga.

Anschließend führen Sukadev und Bhaskara dich in eine Yogastunde:

- Anfangsentspannung

- Om

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- seitliche schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Halbmond

Dies ist das kurze Praxisvideo der 5. Woche. Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Yoga-Praxis. Du solltest das Sonnengebet schon kennen, bevor du mit diesem Video übst.
 

Keine Erläuterungen - nur Anleitung zur Yoga-Praxis für jeden, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht; Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Du übst:

12 Runden Sonnengruß mit:

- Übungsanleitung

- Affirmationen zur geistigen Entwicklung 

- Surya Mantras - musikalisch

Tiefenentspannung:

Dies ist das mittellange Praxisvideo der 5. Woche. Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis. Dieses Video eignet sich nicht nur für Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht und bereits mit dem Sonnengruß vertraut ist, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
 

Du übst:

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Bauchmuskelübung

- Krokodilsübung,

- Schulterstand,

- Pflug,

- Fisch,

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

Dies ist das Kursvideo der 5. Woche. Die Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation, gefolgt von vielen praktischen Tipps zum Üben von Yoga.
 

Kerstin und Sukadev leiten dich an zu:

- Anfangsentspannung

sitzend auf einem Stuhl:

- Om und Mantra

- Augenübungen

- Wechselatmung

- Hals- und Nackenübungen für starke und entspannte Schultern und Hals

- Sonnengruß in sanfter Variante

- Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken

- Bauchmuskelübungen

- Stellung des Kindes

Dies ist das kurze Praxisvideo der 4. Woche. Eine sanfte, kurze Yogastunde zum Regenerieren und Aufladen.
 

Weitestgehend anstrengungslose, passive Asanas. Um morgens gut in die Gänge zu kommen und abends ganz einfach neue Kraft zu bekommen.

Sukadev und Shaktipriya leiten dich an zu:

- Mit Kissen gestützter Schulterstand

- mit Kissen gestützter Fisch

- sanfte Vorwärtsbeuge

- Sphinx als anstrengungslose Variation der Kobra und Krokodils-Drehung

- Kurze Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen

Dies ist das Praxisvideo der 4. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses.
 

Shaktipriya und Sukadev leiten dich an zu:

- Längere Anfangsentspannung

- Om und Mantra

- Augenübungen

- Wechselatmung

- Sonnengruß,

- Bauchmuskelübung

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- Schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Bogen

- Stellung des Kindes

- Drehsitz

- Stehende Vorwärtsbeuge

- Baum und Dreieck

Tiefenentspannung:

Dies ist das Kursvideo der 4. Woche. In diesem Yoga-Video gibt es Ratschläge zu Entspannung, Kurz-Entspannungen zwischendurch und wie du deinen Stress in sinnvolle Energie transformieren kannst
 

Sukadev erläutert dabei auch, wie die Yoga Übungen wirken und was bei der Tiefenentspannung besonders wirkungsvoll ist.

Sukadev und Kerstin leiten an:

- Anfangsentspannung

- Om

- Segens - Mantra

- Augen - Übungen

- Wechselatmung

- isometrische Halsmuskel - Stärkungs - Übungen

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

Dies ist das kurze Praxisvideo der 3. Woche. Eine kurze aufladende und energetisierende Yoga-Praxis, einfach auszuführen, ohne Anstrengung und gibt dir sofort neue Kraft und Energie
 

- Bauchatmung und Wechselatmung

- gestützter sanfter Schulterstand

- Fisch und Drehsitz

- Klassische Yoga Tiefenentspannung in Kurzform

Dies ist die vollständige praktische Yogastunde der 3. Woche. Atemübung, dynamische Auflade-Übungen, Yoga Asanas (Stellungen) und Tiefenentspannung.
 

Sukadev und Kerstin leiten dich an zu einer 60-minütigen Yogastunde:

Anfangsentspannung

- Om

- Wechselatmung

 - Kurzmeditation

- Rückenrolle

- stehende Auflade-Übung

- Sonnengruß

- gestützter Schulterstand

- einfache Brücke

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Entspannung in seitlicher Bauchlage

- Kobra

Dies ist das Kursvideo der 3. Woche.
 

Mit Ratschlägen zur Atmung im Alltag, zu Atemübungen, Pranayama, Erhöhung der Energie.

Atemübungen im Alltag: Auflade-Übung, Lampenfieber-Transformation, Ärger-Transformation - alles gleich zum Mitmachen.

Dann leiten Sukadev und Kerstindich an zu:

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung

- Om

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- einfacher Schulterstand

- einfacher Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Bauchentspannung

- Kobra