Entspannt liegen für die Tiefenentspannung: Lisa macht verschiedene Variationen der Yoga Asana "Shavasana" vor.
So findest du die für dich entspannendste Haltung, in der du dann richtig relaxen kannst, z.B. mit der kombinierten Yoga Entspannung, PMR, Bodyscan oder autogenem Training.
Über die Atmung verbunden mit der Konzentration auf den Körper und der Wiederholung eines Mantras können Energiekreisläufe entstehen, die zu innerer Harmonie führen.
Sukadev leitet dich zu einer Ausdehnungsmeditation an.
Mit der Einatmung strömen Licht und Segen in dich hinein, erfüllen dich und entzünden dein Herz mit Licht, Liebe und Freude. Mit der Ausatmung schickst du das Licht in die verschiedenen Richtungen und dann in alle Richtungen. Wiederhole dazu ein Mantra.