Erweitere dein Bewusstsein, fühle Verbundenheit, Freude und Weite.
 

Sukadev leitet dich an zu einer Variation der Ausdehnungsentspannung im Stehen.

Diese Übung ist wie eine Kurzentspannung zwischendurch, ein Lösen aus dem Alltag, eine spirituelle Erfahrung von Bewusstseinserweiterung.

Eine besondere, etwas exotischere Form der Mantrameditation ist die Plavini Mantra Meditation.

Vorsicht: Diese besondere Art der Meditation ist nicht für alle Menschen geeignet.
 

Wenn du Unwohlsein oder Schwindel spürst, dann gehe über zur normalen Meditation. Wer zu Schwindelgefühlen neigt oder Bluthochdruck hat, sollte besser mit anderen Meditationsarten üben.
 

Dies ist das kurze Praxisvideo der 7. Woche.
 

In diesem Video übst du mit der Energiemeditation.

Diese Meditationstechnik unterstützt dich dabei neue Energie und neue Inspiration zu bekommen.

Dehne deine Bewusstheit aus. Lass dein Energiefeld weit werden. Löse dich von allen Begrenztheiten.
 

So kannst du dich schnell lösen vom Stress des Alltags, eine Erfahrung der Verbundenheit machen.

Lass dich von Sukadev anleiten zur Ausdehnungsentspannung im Sitzen.

Eine Tiefenentspannung, ein Entspannungsverfahren, das dir zu tiefen spirituellen Erfahrungen verhelfen kann.

Eine machtvolle Meditationsanleitung, um deine Mantrameditation effektiver zu machen.
 

Sukha Pranayama heißt einfaches Pranayama.

Sukadev erläutert dir kurz die Meditation. Dann leitet er dich an zu einer Sukha Pranayama Mantrameditation.
 

Du übst in dieser Woche mit der Energiemeditation.
 

Zuvor die stehenden Aufladeübungen Agni Sara, Uddiyana Bandha und Gorilla.

Über Mantrasingen wirst du in die Meditation geführt.

Die Energiemeditation hilft dir deine Energiezentren zu aktivieren, dein Energiefeld harmonisch zu gestalten und dich zu verbinden mit dem Energiefeld der Erde und des Himmels.

Übe die Ausdehnungsentspannung, eine Tiefenentspannung aus dem Kundalini Yoga und Vedanta.
 

Die Ausdehnungsentspannung führt zur Erfahrung von Weite und Ausdehnung.

Du dehnst deine Bewusstheit aus - so entspannen auch alle Muskeln.

Du dehnst dein Energiefeld aus - so verschwinden alle Energieblockaden.

Du spürst Verbundenheit und Weite - so lösen sich auch emotionale Blockaden.

Wie kannst du das Mantra im täglichen Leben verwenden? Wie kannst du mit dem Mantra den Alltag spiritualisieren? Darüber spricht Sukadev in diesem Kursvideo der 7. Woche des Mantra Meditationskurses. Und er erläutert eine spezielle Form der intensiven spirituellen Praxis, nämlich Purashcharana. Für Purashcharana verbringst du einige Tage mit intensiver Mantrameditation und Mantrarezitation.
 

In diesem Video hält Sukadev einen Vortrag über das Energiesystem des Menschen.
 

Du erfährst was Prana, Nadis und Chakras sind.

Im praktischen Teil kannst du stehende Aufladeübungen machen und mit der Energiemeditation zur Stille in dir kommen.

Diese Meditation hilft, die Energien zu harmonisieren, die Chakras zu aktivieren und Energieblockaden in den Nadis (Energiekanälen) zu lösen. Sie führt über die Aktivierung der Energien zur Ruhe des Geistes.

Hier lernst du die Ausdehnungsentspannung, eine Entspannungstechnik aus dem Kundalini Yoga.
 

Die Ausdehnungsentspannung führt zur Ausdehnung des Energiefeldes und damit auch des Bewusstseinsfeldes.

Damit ist die Ausdehnungsentspannung sehr machtvoll auch gegen Ängste.

Vor allem aber kann die Ausdehnungsentspannung dich auch in spirituelle Erfahrungen führen, zu einem Erlebnis der Verbundenheit und der Weite.