Eine dynamische Yogastunde, bei der du ins Schwitzen kommen und deine Yoga Praxis intensivieren kannst:
 

Viele Surya Namaskar Variationen, anschließend die statisch gehaltenen Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, verbunden mit verschiedenen Sonnengruß Bewegungen, auch mit Sprungvariationen als Vinyasas (Übergänge).

Vorsicht: Dieses Video ist nur für fortgeschrittenere Yoga Übende geeignet, die ihren Körper gut kennen, in guter Kondition sind und wissen, was sie tun. Ansonsten gibt es gerade bei den Sprungvariationen ein gewisses Verletzungsrisiko.

Aufbauend auf den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe übst du jede Menge Lotus-Variationen (Padmasana). Nach dem Surya Namaskar (Sonnengruß) übst du zunächst Vorübungen für den Lotus und ein paar Grund-Variationen des Lotus.
 

Dann führt dich Sukadev durch die Yoga Vidya Grundreihe und leitet dich zu den etnsprechenden Lotos-Variationen an:

- Kopfstand im Lotus

- Schulterstand im Lotus

- Pflug im Lotus etc.

- Kobra im Lotus

- voller Drehsitz im Lotus

- Krähe im Lotus

Yogastunde, die deine sportlichen Fähigkeiten, die Konditionellen Fähigkeiten, verbessert. In dieser Stunde kannst du mit: vielen dynamischen Sonnengebeten deine Ausdauer verbessern, anstrengenden Variationen von Sonnengebet und Navasana deine Kraft entwickeln, statisch gehaltenen Asanas deine Flexibilität und deine Koordination fördern, Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation deine Entspannung fördern und deine Regeneration einleiten.

Eine fordernde Yogastunde für körperliche Fitness.
 

Konditionstraining mittels vieler Sonnengebete, Krafttraining mittels isometrischer Variationen von Sonnengebet (Surya Namaskar) und Navasana.

Anschließend Flexibilitätstraining und Koordinationstraining mittels klassischer, meditativer, statisch gehaltener Asanas.

Dann folgen Tiefenentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung) sowie Meditation.

Am Anfang ist diese Yogastunde sehr anstrengend. Gegen Ende wird die Yoga-Stunde meditativer.

Lasse dich von Sarah durch diese Yogastunde führen. Für diese Stunde solltest du bereits mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.
 

Das Team von Yoga Vidya wünscht dir viel Spaß und Erfolg beim Praktizieren.

Eine vollständige Yogastunde für Mittelstufe und Fortgeschrittene, Schwerpunkt Chakra-Konzentration und Energie-Erfahrung: Sukadev führt dich durch die Yoga Vidya Grundreihe und gibt dir besondere Konzentrationshilfen für Chakra-Erweckung und Energie-Aktivierung.
 

Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein und keine Rücken- oder Nackenschmerzen haben, um mit diesem Video üben zu können.

Kerstin führt die Asanas in Verbindung mit speziellen Konzentrationstechniken vor:

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)

Dies ist eine Yogastunde für Fortgeschrittene, die mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sind.
 

Schwerpunkt liegt in dieser Stunde auf den psychische Wirkungen der Stellungen mit Affirmationen. Sukadev sagt die Übungen an.

Das Team von Yoga Vidya wünscht dir viel Spaß und Erfolg beim Praktizieren.

Diese sanfte Yogastunde kannst du auch ohne Yoga Vorkenntnisse praktizieren.
 

Helen zeigt dir die Übungen und Sukadev erklärt sie dir:

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen

- Bauchatmung

- Wechselatmung

- Schulter- und Nackenübungen

- Bauchmuskelübung

- unterstützter Schulterstand

- Fisch

- halbe Vorwärtsbeuge

- Tisch

- Kobravariation

- Kobra

- Stellung des Kindes

- Drehsitz

Viel Spaß bei einer Yogastunde für Anfänger.
 

Lasse dich von Sarah und Matthias einführen in die Yogapraxis.

Auch wenn du schon ein wenig Hatha Yoga kennst und ganz sanft üben möchtest, ist diese Stunde für dich geeignet.

Mit diesem Yoga Vidya Video bekommst du Tipps und praktische Übungen für einen entspannten und starken Rücken und kannst deine Yoga Praxis rückengerecht zusammen stellen.
 

Sukadev Bretz erläutert, wie Yoga helfen kann und zeigt dir gemeinsam mit Kerstin ein paar Übungen, die du gleich machen kannst.

Ja, jetzt, direkt vor dem PC oder Smartphone: Auf dem Stuhl und im Stehen.

Anschließend kannst du auch noch ein paar Bodenübungen zur Stärkung und Entspannung üben - und zum Schluss kommst du auch noch zu einer Tiefenentspannung.