Panikattacken schnell überwinden - mit zwei SOS Notfall-Übungen aus dem Yoga.
 

Sukadev spricht in diesem Video über Panikattacken, ihren Sinn, und wie du schnell aus einer Panikattacke heraus kommen kannst.
 

Du bekommst gleich eine Übungsanleitung für zwei Übungen, die bei Panikattacken hilfreich sein können:

- Murccha, verlangsamte Ausatmung 

- Agni Sara, Bauchbewegung.

Im Februar 2013 feierte Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, seinen 50. Geburtstag im Haus Yoga Vidya in Bad Meinberg. Zur Feier des Tages gibt Sukadev im Anschluss an Satsang und Puja eine Yogastunde im Sivananda Saal. Unterstützt wird er von Satyadevi, die die Stunde mit schönen Klängen begleitet.

Dies ist das kurze Praxisvideo der 1. Woche.
 

Eine kurze Yoga-Praxis - ideal um das in der 1. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte zu praktizieren. Eine Viertelstunde für Entspannung und neue Kraft.

Sukadev leitet dich an zu:
 

- Bauchatmung

- Augenübungen

- Bauchmuskelübung

- Krokodil (Makarasana)

- zur Rückenentspannung

- Beindehnung (Janu shirasana)

- schiefe Ebene

- zur Rückenstärkung (Purvotthasana)

- Entspannung

Dies ist das lange Praxisvideo der 1. Woche. Mit diesem Video kannst du täglich üben und deine Yoga-Praxis intensivieren. Sukadev leitet dich in dieser Yogastunde zu Übungen an, die du schon in der ersten Kursstunde gelernt hast.
 

Du übst die folgenden Yogaübungen:

Dies ist die erste Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Yoga Anfängerkurses und damit der Beginn einer Reihe von über 30 Yoga Videos, mit denen du Yoga ganz systematisch lernen kannst.
 

Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis.

Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an:
 

- Anfangsentspannung

- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung

- Bauchatmung

 - Augenübungen

Sukadev, der spirituelle Leiter von Yoga Vidya, gibt anlässlich des 15-jährigen Jubiläums von Yoga Vidya eine Yogastunde. Wie immer in den Yogastunden mit Sukadev mit einem Schwerpunkt auf energetischen und psychischen Wirkungen. 
 

Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß mit Variationen, Yoga Vidya Grundreihe mit Variationen, Endentspannung. 

Yogastunde Mittelstufe Yoga Vidya Grundreihe. 45 Minuten für innere Stille und Kraft. Für alle, welche mit Yoga vertraut sind und ganz bewusst üben möchten.
 

Kapalabhati

Wechselatmung

Surya Namaskar (Sonnengebet)

Navasana (Bauchmuskelübung)

Shirshasana (Kopfstand)

Sarvangasana (Schulterstand)

Halasana (Pflug)

Matsyasana (Fisch)

Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge)

Bhujangasana (Kobra)

Dhanurasana (Bogen)

Shavasana (Tiefenentspannung) mit kombinierter Yoga-Entspannung.

Yoga Vidya Yogastunde mit einigen Variationen.
 

Für alle, die mit wenig Zeit viel ausprobieren wollen:

- Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Variationen

- Kopfstand Variationen (Shirshasana)

- Schulterstand Variationen(Sarvangasana)

- Pflug Variationen (Halasana)

- Vorwärtsbeugen

- Rückbeuge-Variationen

Angeleitet wird die Yogastunde von Shivakami.
 

Von der Anfangsentspannung mit Kontakt zum Herzen, über Kapalabhati (Atemübung), Wechselatmung zum Sonnengebet und der Vorstellung der sieben Chakren (Energieräder) erfährst Du, wie Dein Prana (Lebensenergie) immer dorthin fliesst, wo Deine Konzentration ist.

25 Minuten Yoga für deinen Rücken - Mittelstufen-Niveau für alle, die mit Yoga vertraut sind. Eine kurze Yogastunde für die Stärkung deiner Bauch- und Rückenmuskeln. Für Entspannung, besseres Körpergefühl und Freiheit von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder Yogalehrer fragen, welche Übungen für dich besonders geeignet sind.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Rückenentspannung

- Makarasana (Krokodil)

- Schultertstärkung