Dies ist das lange Praxisvideo der 7. Woche. Spüre neue Kraft und Inspiration durch eine volle Yogastunde, die sich auf die Aktivierung der Chakras (Energiezentren), mittels Bewusstseinslenkung auf die Energieregionen des Körpers, konzentriert.
 

Sukadev und Kerstin führen dich durch folgende Übungen:

- Om

- Gajananam-Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- schräge Bauchmuskel-Übung

- Stellung des Kindes

- ausführliche Schritte in den Kopfstand

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

Dies ist das Kursvideo der 7. Woche. Ratschläge zur Yoga-Ernährung: Vegetarisch, vollwertig. Gesund, öko, lecker, mitfühlend, energetisierend. Gut für Körper, Geist und Seele.
 

Du bekommst mehr Tipps zur Yoga-Atmung Kapalabhati und lernst die Grundlagen des Kopfstandes. Falls du den Kopfstand nicht machen kannst/willst, erhältst du andere Übungen, die den Kopfstand ersetzen können.

Sukadev und Kerstin leiten dich zu folgenden Übungen an:

- Om,

- Mantra,

- Kapalabhati,

- Wechselatmung

- Sonnengruß

Zum Abschluss der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses, kannst du dich mit einer Laya Yoga Tiefenentspannung verwöhnen.
 

Eine machtvolle Tiefenentspannung, um Energien fließen zu lassen, Energieblockaden zu lösen, neue Kraft und Inspiration zu bekommen.

Diese Laya Yoga Tiefenentspannung ist eine Kundalini Yoga Entspannung aus dem Tantra. Sie steht auch in Verbindung mit der Laya Chintana Technik im Vedanta. Sie gilt auch als Variation von Yoga Nidra.

Dies ist das kurze Praxisvideo der 6. Woche: 18 Minuten für Entspannung und Energie.
 

Du übst:

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand-Vorübungen

- Tiefenentspannung.

Dies ist das lange Praxisvideo der 6. Woche.
 

Sukadev, Bhaskara und Kerstin leiten dich zu folgenden Yoga-Übungen an:

- Anfangsentspannung

- Om

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand Vorübungen (Delphin, Hund, Ellbogenstand)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene auf den Ellbogen

- seitliche schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Katze

- Halbmond

- Drehsitz

Tiefenentspannung:

Dies ist das Kursvideo der 6. Woche. Du lernst viel über Prana, die Lebensenergie.
 

Sukadev Bretz gibt dir einige Tipps für mehr Energie im Alltag durch Yoga.

Anschließend führen Sukadev und Bhaskara dich in eine Yogastunde:

- Anfangsentspannung

- Om

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- seitliche schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Halbmond

Dies ist das kurze Praxisvideo der 5. Woche. Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Yoga-Praxis. Du solltest das Sonnengebet schon kennen, bevor du mit diesem Video übst.
 

Keine Erläuterungen - nur Anleitung zur Yoga-Praxis für jeden, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht; Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Du übst:

12 Runden Sonnengruß mit:

- Übungsanleitung

- Affirmationen zur geistigen Entwicklung 

- Surya Mantras - musikalisch

Tiefenentspannung:

Dies ist das mittellange Praxisvideo der 5. Woche. Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis. Dieses Video eignet sich nicht nur für Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht und bereits mit dem Sonnengruß vertraut ist, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
 

Du übst:

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- Bauchmuskelübung

- Krokodilsübung,

- Schulterstand,

- Pflug,

- Fisch,

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

Dies ist das Kursvideo der 5. Woche. Die Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation, gefolgt von vielen praktischen Tipps zum Üben von Yoga.
 

Kerstin und Sukadev leiten dich an zu:

- Anfangsentspannung

sitzend auf einem Stuhl:

- Om und Mantra

- Augenübungen

- Wechselatmung

- Hals- und Nackenübungen für starke und entspannte Schultern und Hals

- Sonnengruß in sanfter Variante

- Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken

- Bauchmuskelübungen

- Stellung des Kindes

Dies ist das kurze Praxisvideo der 4. Woche. Eine sanfte, kurze Yogastunde zum Regenerieren und Aufladen.
 

Weitestgehend anstrengungslose, passive Asanas. Um morgens gut in die Gänge zu kommen und abends ganz einfach neue Kraft zu bekommen.

Sukadev und Shaktipriya leiten dich an zu:

- Mit Kissen gestützter Schulterstand

- mit Kissen gestützter Fisch

- sanfte Vorwärtsbeuge

- Sphinx als anstrengungslose Variation der Kobra und Krokodils-Drehung

- Kurze Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen