Sukadev

Dies ist das Kursvideo der 9. Woche, diesmal mit den Schwerpunkten Hintergründe der Meditation und Vorwärtsbeuge.
 

Du  übst:

- Om

- Mantra

- Meditation

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Der Sonnengruß (Surya Namaskar)

- Beinübungen mit liegender Vorwärtsbeuge

- Kopfstand

- Schulterstand

- Pflugvariation

- Fisch

- einbeinige Vorwärtsbeuge

- beidseitige Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- seitliche schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Bogen

Dies ist das kurze Praxisvideo der 8. Woche. Diese Yogastunde ist ideal um das in der 8. Kursstunde Gelernte in Kurzform zu praktizieren. 17 Minuten für Entspannung und neue Kraft.
 

Du übst:

- 1 Runde Kapalabhati

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)

- Sonnengruß (Surya Namaskar)

- Kopfstand gegen die Wand

- Vorwärtsbeuge

- Kobra

- Bogen

- Stellung des Kindes

- Krähe

- kurze Entspannung (Kurzform des Autogenem Trainings)

Dies ist das lange Praxisvideo der 8. Woche. Besonderer Schwerpunkt: Energetische und geistige Wirkungen des Yoga. Mit Affirmationen und Chakra-Konzentration.
 

Sukadev leitet dich in dieser Yogastunde an zu:

- Anfangsentspannung

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung mit Reise durch die 7 Chakras

- Sonnengruß mit Affirmationen und Surya Mantras

- Navasana Bauchmuskelübung

- Stellung des Kindes

- Kopfstand/ Kopfstand gegen die Wand

- Schulterstand

- Pflug

- Brücke

- Rad

- Fisch

Dies ist das Kursvideo der 8. Woche. Diesmal spricht Sukadev über Positives Denken. Er gibt dir Tipps für mehr Positivität im Alltag.
 

Anschließend leiten Sukadev und Kerstin dich zu einer Yogastunde mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung an:

- Om

- Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Bauchmuskelübung

- Hund

- einfacher Kopfstand gegen die Wand

- Schulterstand

- Pflug

- Brücke

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene mit Variationen

- Kobra

- Heuschrecke

Dies ist das kurze Praxisvideo der 7. Woche.
 

In dieser Yogastunde leitet Sukadev dich an zu:

- Kapalabhati

- Sonnengruß

- genau aufgebauter Kopfstand

- Stellung des Kindes

- Drehung

- Rückbeuge

- Ausdehnungs-Tiefenentspannung.

Dies ist das lange Praxisvideo der 7. Woche. Spüre neue Kraft und Inspiration durch eine volle Yogastunde, die sich auf die Aktivierung der Chakras (Energiezentren), mittels Bewusstseinslenkung auf die Energieregionen des Körpers, konzentriert.
 

Sukadev und Kerstin führen dich durch folgende Übungen:

- Om

- Gajananam-Mantra

- Kapalabhati

- Wechselatmung

- Sonnengruß

- schräge Bauchmuskel-Übung

- Stellung des Kindes

- ausführliche Schritte in den Kopfstand

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

Dies ist das Kursvideo der 7. Woche. Ratschläge zur Yoga-Ernährung: Vegetarisch, vollwertig. Gesund, öko, lecker, mitfühlend, energetisierend. Gut für Körper, Geist und Seele.
 

Du bekommst mehr Tipps zur Yoga-Atmung Kapalabhati und lernst die Grundlagen des Kopfstandes. Falls du den Kopfstand nicht machen kannst/willst, erhältst du andere Übungen, die den Kopfstand ersetzen können.

Sukadev und Kerstin leiten dich zu folgenden Übungen an:

- Om,

- Mantra,

- Kapalabhati,

- Wechselatmung

- Sonnengruß

Zum Abschluss der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses, kannst du dich mit einer Laya Yoga Tiefenentspannung verwöhnen.
 

Eine machtvolle Tiefenentspannung, um Energien fließen zu lassen, Energieblockaden zu lösen, neue Kraft und Inspiration zu bekommen.

Diese Laya Yoga Tiefenentspannung ist eine Kundalini Yoga Entspannung aus dem Tantra. Sie steht auch in Verbindung mit der Laya Chintana Technik im Vedanta. Sie gilt auch als Variation von Yoga Nidra.

Dies ist das kurze Praxisvideo der 6. Woche: 18 Minuten für Entspannung und Energie.
 

Du übst:

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand-Vorübungen

- Tiefenentspannung.

Dies ist das lange Praxisvideo der 6. Woche.
 

Sukadev, Bhaskara und Kerstin leiten dich zu folgenden Yoga-Übungen an:

- Anfangsentspannung

- Om

- Kapalabhati

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Kopfstand Vorübungen (Delphin, Hund, Ellbogenstand)

- Schulterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene auf den Ellbogen

- seitliche schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Katze

- Halbmond

- Drehsitz

Tiefenentspannung: